自力整体では、ひとつひとつの動きの後、
ためいきをつきます。
○ 使い切った排気ガス(邪気)を体の外に出してしまう。
○ フイゴのように、刺激した場所に、風を吹き込む。
○ 力を抜く。
あるいは、それらのミックス。
いずれも、つぶった目でイメージするとさらに効果ありと思います。
もちろん、イメージするのが苦手な方は、それを無理にする必要なんてない。
自由、自由〜。
ため息のあとは、刺激のあとの体の反応を
楽しむ。
味わう。
そこに集中する。
気持ちいいよ〜〜♡
雑念が出てきても、
あせらない。
そこに入り込まない。
川を流れる木の葉を見送るように、みる。
そして、ふたたび、そこに集中する。
また、出てきても、気にしない。
あせらない。
そこに入り込まない。
見送る。
くり返せばいい。何度でも。
これ、瞑想も同じ。
前回は、気持ちよかったのに、今回はうまく味わえないとする。
気にしない気にしない。
いろんな日があるさぁ〜。
ツボだって、人によって、日によって、場所違うからね〜。
なんくるないさぁ〜。
ただ、今、この瞬間を味わうぅ〜〜♡
旭川ワークショッップ、定員になりました。
ありがとうございます。
感謝いっぱい。
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